[...] z autopsji ze organizmu nie oszukasz.On się upomni o swoje prędzej czy później..Polecam zacząć od ćwiczeń,są bardzo motywujące.Ja osobiście nawet podczas DK ćwiczę np taniec brzucha,brzuszki,czy pilates.Nie męcza,a samopoczucie jest lepsze i nie mysli się o jedzeniu..Wymiotowanie wynika z poczucia winy i nawet jesli doprowadzi do zmniejszenia [...]
julita taniec brzucha :D no to mnie zaintrygowałaś, bo ja sobie właśnie filmiki na you tube znalazłam z postanowieniem nauczę się... a ty chodzisz na zajęcia, czy tak jak ja ;> może mi polecisz jakąś stronkę z filmami szkoleniowymi, że się tak wyrażę wymioty... hmmm nie polecam, przyzwyczaisz do tego organizm, motywacja ci spadnie, bo będziesz [...]
[...] głupia zamiast się cieszyć wynikiem powtórzyłam ją za 2 tygodnie drugi raz i tym razem po 5 dniach trafiłam do szpitala z podejrzeniem o skręt kiszek.Zaczęło się od bólu brzucha który zignorowałam.Nie przyznałam się do diety,ale badania wykazały niestety to.Wtedy lekarz zrobił mi godzinny wykład na temat odchudzania..Także nie ignoruj takich [...]
[...] ćwiczeń? od pół roku robię ABS II, jestem na 8 poziomie. dotykowy efekt jest, ale gorzej z wizualnym :/ także przy odpowiednio niskim % tkanki tłuszczowej ABS powinien styknąć do wyrobienia brzucha.. po obejrzeniu filmików wszystko staje się jasne :) (nie za dużo tam na skośne mięśnie brzucha?) Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-05-06 10:09:30
[...] 200 raw i to na 3 ruchy. Pierwsza seria srednia, druga juz pewniejsza i glebsza :-D odejscie + 1/3 siad 240 x 3,3 lekka lawa 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5,5 (+5) + troche brzucha z ciezarem Ogolnie od ponad tygodnia stosuje sposob zywienie cos w stylu leangains. Z tym ze post trwa zazwyczaj okolo 15 godzin a 9 godzin jedzenia, trening po 2 [...]
[...] normalnie jeść. Niestety jezcze nie dam rady zrobić treningu, może spróbuję jutro lub w sobotę jeśli będe czuł się na siłach. I pytanko do Huberta: w planie wgl niemam brzucha, ja wiem że on pracuje przy innych ćwiczeniach ale czy mam robić jakieś oddziele ćwiczenia na niego? I pytanko go Bull'a: Jak tam z tym cyklem? Będzie wgl, jeśli tak [...]
[...] jest dziś już okey:) Dziś ostatni dzień jem glutamine od jutra out. Bcaa zostaje, izolat UNS wypije jeszcze w PN po treningu ostatni raz. Potem trening barków,łydek oraz brzucha + 45min cardio. Niedziela dzień wolny od cardio oraz treningu ;) Dodałem dziś Doris kakao do białka waniliowego:) dodatkowo polałem waldenem czekoladowym. [...]
[...] byc gotowa. Fajnie ze bedziesz na MP - rozumiem ze mozemy w takim razie liczyc i my na Twoja pomoc? Ogolnie z tego co ja zauwazylam to brakowalo Ci spokoju przy pozowaniu brzucha i nog- w tej pozie zachowywales sie bardzo gwaltownie co wg mnie nie pozwolilo przyjrzec sie sedziom tej Twojej cudownej formie. Tak poza tym to wszystko pieeeknie, [...]
kolka - nie znam naukowej definicji kolki ale wydaje mi się że to poprostu nazwa bólu w określonym miejscu, zawsze występuje w okolicach brzucha i raczej z jego lewej lub prawej strony - mogłoby to świadczyć o tym że ból pochodzi z jelit - niektórzy uważają że złe oddychanie powoduje kolki ew. brak rozgrzewki ale wg. mnie bieg sam w sobie jest [...]
[...] co drugi dzień oczywiście a wcześniej jeszcze biegałem ok 5km codziennie co miesiąc aby poprawić kondycję, teraz od biegania zrobiłem sobie przerwę, robię mase ćwiczeń rozciągających, ale również ABS aby wzmocnić mięśnie brzucha i nie tylko, wiedzę czerpe z różnych filmików więc treningi staram się coraz to bardziej urozmajcać i rozbudowywać ;)
[...] i wziąłem pod pachę kółko myśląc o Marku i poszedłem dalej. Będąc na sali gimnastycznej zaczełem na nim jeździć, myślałem że będą mnie plecy bolały , a tu ,,nie'' - mięśnie brzucha mało mi nie wyrwało, do tego zrobiłem jeszcze 150-200 brzuszków i 3 dni był taki zakwas, że myślałem że coś mi się stało, ale wszystko się dobrze skończyło i teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/2019/5/6/4bcf2ee77efd48c4b4dd7573cc863e9a.jpg Poniedziałek 06.05 Dieta" no prawie dojadłam , jakoś ryż mi nie służy bo dziś ból brzucha. Przed kolacją zjadłam chleb i rozbolał mnie dodatkowo ząb...nie dałam dojeśc wiec dzis do końca kanapki i zostawiłam troche ryżu. Gulgota mi w brzuchu po nim do [...]
Problem w tym ,że 1 i2 serii wogóle nie czuje na brzuchu:/ Już bardziej mi się ręce męczą od zwisu.A ponoć ćwiczenie to ma działać na dolne partie mięśni brzucha. moze za duzo bujasz cialem i dlatego nie czujesz brzucha I jaki sens ma narzucanie tempa skoro i tak każde powtórzenie trzeba przytrzymać 1 sekunde(np.w pierwszym ćwiczeniu po [...]
[...] 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/ 5/6 x 100 5/6 x 100 max x 70 I powinno Ci się odechcieć ćwiczyć ;) masakra...}:-( Suwnica- daj 100, 120, 140, 160, 180 Przy 100 dotykasz nogami brzucha. Dokładasz cięzaru do momentu, w którym cały czas Ci się to udaje. W serii, w której nie dotkniesz robisz 10 powtórzeń i zdejmujesz 40 kg, po czym maks powtórzeń. DD- [...]
[...] , jak zapisze się na siłownie to się to zmienie - jeszcze jedno biegam - codziennie ( 4 dni biegania i jeden odpoczynku) Pierwsze co che osiągnąć - to jak najlepsze ukazanie brzucha , i ogólna poprawa tężyzny fizycznej wszystkich partii , narazie niestety na siłke nie mam kasy , w domu zrobiłem sobie duży drążek i dzięki temu , będe mógł dorzucić [...]
Co do błonnika, to nie jestem pewien. Patrząc na dane, które codziennie wprowadzam do aplikacji, przeciętnie zjadam go ok. 20g dziennie, czyli chyba w normie. Wzdęcia miałem ogromne, kiedy starałem się uzupełniać deficyt białka fasolką, soczewicą i innymi roślinami strączkowymi. Teraz wszystko wróciło do normy, aczkolwiek niepokoi mnie fakt, iż [...]
[...] grzbiet 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2 obwody, po- 30 min areo- 20 bieżnia, 10 rowerek. na ok 70% ooo i tak to wygląda na dzień dzisiejszy )
Dieta kopenhaska II
